Cours en groupe - Hors-Saison
Le “OFF-Season” à vélo, c’est bien plus qu’une pause : c’est une opportunité.
Celle de bâtir des bases solides, d’intégrer la musculation, de corriger ses faiblesses et d’explorer d’autres formes d’entraînement.
Une période où on sort des sentiers battus pour revenir plus fort, plus équilibré et prêt pour la saison à venir.
🎯 Deux volets complémentaires
🚴 Cours de vélo structurés : Améliore ta puissance, ton coup de pédale et ton endurance grâce à des séances de 80 minutes, dynamiques et structurées.
Travail ciblé en zones d’intensité (FTP, Sweet Spot, PAM, neuromusculaire) pour maintenir et développer ta condition tout au long du “OFF-Season”.
Focus technique sur le pédalage, l’engagement musculaire et l’efficience.
Accès au programme de la session, pour visualiser la progression en difficulté, mieux anticiper tes séances, ou encore, réaliser l’entraînement par toi-même sur ta base d’entraînement via ZWIFT ou une autre application.
Ambiance collective motivante : musique entraînante, structure claire et énergie de groupe qui te pousse à donner ton meilleur.
Groupes d’environ 20 participants, favorisant à la fois la motivation du peloton, tout en permettant du feedback de privé & de groupe.
🏋️♀️ Musculation en circuit : Développe ta force, ta stabilité et ton efficacité musculaire grâce à des séances de 90 minutes, en petits groupes de 6 à 8 personnes, axées sur la performance et la prévention des blessures.
Entraînement fonctionnel : Chaque exercice vise à renforcer les muscles posturaux, corriger les déséquilibres et améliorer le contrôle moteur pour des mouvements plus efficaces et durables. les points clés du transfert de puissance sur le vélo et de la stabilité en position aérodynamique.
Accent sur la technique et la qualité du mouvement : Encadrées par un kinésiologue, les séances portent une attention particulière à la posture, à la mécanique et au contrôle moteur.
Une exécution optimale favorise le recrutement musculaire adéquat, réduit la charge articulaire inutile et améliore le transfert des gains de force vers le geste utile au cycliste.Plan de cours / circuits évolutifs : Les participants ont accès au plan de cours complet de la session, leur permettant de comprendre la logique derrière chaque entraînement et de visualiser la progression semaine après semaine.
Première consultation sans frais
Vous souhaitez en savoir davantage? Une rencontre virtuelle de 30 minutes nous permettra de mieux vous orienter dans le type de service qui répondra à vos besoin!